¿Quieres bajar de peso? ¡Come Avena!

Todos queremos llegar a nuestro peso ideal, estar en forma, perder la grasa que tanto nos incomoda, sin embargo algunas veces nos cuesta entender que lo fundamental es llevar una alimentación sana en conjunto con una adecuada rutina de ejercicios.

En este sentido, alimentos como la avena pueden ser muy útiles, pues es un cereal de hierba que posee múltiples beneficios para la salud. Este cereal se cultivó por primera vez en Europa, aunque actualmente se produce en todo el mundo, entre sus cualidades se encuentran las siguientes:

– Reduce el colesterol y protege el corazón: Si quieres bajar el colesterol, bastará con que tomes una infusión de avena en ayunas. Sus aceites ricos en omega 6 y ácido linoléico, constituyen las llamadas grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo y cuidar de nuestro corazón.

– La avena es baja en calorías: Este cereal dispone   de un efecto saciante. Sus grasas son muy saludables, contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra.

– Es depurativa: Posee aminoácidos que nos inducen a producir lecitina en el hígado, lo cual es necesario para     depurar el organismo. Consumirla   nos permitirá limpiar las paredes de las arterias, arrastrando gracias a la fibra, los depósitos de grasa que se forman en ellas.

– Nos ayuda con la digestión: Este cereal reduce los ácidos biliares, facilitando el tránsito y evitando así el estreñimiento. Posee carbohidratos   de absorción lenta, lo cual nos aporta una sensación de saciedad perfecta para ir perdiendo kilos y no tener la necesidad de comer entre horas.

¡Toma agua de avena!

Para preparar esta bebida necesitarás un vaso de agua, una cucharada de avena en hojuelas y miel o canela si deseas endulzarla. De noche, agrégale al vaso de agua la avena en hojuelas y el endulzante de tu preferencia. Debes dejarla reposar toda la noche, para que a la mañana siguiente puedas meterla en la licuadora y proceder a tomarla completa, incluyendo las hojuelas. Esta bebida funciona fría, caliente o a temperatura ambiente.

¿Por qué funciona?

El Agua de avena es una de las mejores alternativas naturales para perder peso, pues su composición a base de vitaminas, minerales y, especialmente, de fibras sacia el apetito y te hace sentir llena, lo que evitará que piques entre horas o comas porciones   grandes.

Idealmente debes tomarla tres veces al día: en la mañana, al medio día y en la noche cuando el estómago esté vacío, pero si decides empezar basta con tomar un vaso en las mañanas.   El agua de avena también es muy buena para bajar el colesterol, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, bajar el riesgo de cáncer, reducir la hipertensión, mejorar el rendimiento atlético y el tiempo de sueño.

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