No pares de hacer ejercicio, haz valer tu esfuerzo

Siempre comenzamos a hacer ejercicio con mucho ánimo e ímpetu, para fortalecer nuestro cuerpo, tornear nuestros músculos y lucir unos esplendidos pectorales o bíceps, glúteos o piernas.

Asistimos a entrenamientos como por unos dos o tres meses y vemos los cambios favorables en nuestro cuerpo con músculos definidos y un cuerpo un poco más firmes. Sin embargo, a medida que avanzamos vamos aflojando bien sea por cansancio, fastidio o por cumplir con otras actividades dejamos a un lado el entrenamiento.

Lo que muchas veces desconocemos que al no realizar más ejercicios físicos y volver a nuestra forma estacionaria, el cuerpo pierde lo que fortaleció. Y equivocadamente nosotros pensamos que esos cambios son permanentes. ¡Pues, déjame decirte que no!

Todo ese esfuerzo que has realizado durante meses se desvanece en tan solo tres semanas. ¿No lo sabías, verdad? Todo ese fuerzo lo pierdes tan rápido, pero no te preocupes la buena noticia es que también lo puedes recuperar rápidamente, eso sí con más esfuerzo y persistencia.

Ese efecto en el cuerpo se le conoce como “desentrenamiento” y es responsable de una serie de cambios físicos de la persona. Nadie piensa en las consecuencias de dejar de hacer deporte y de todos lo beneficios que aportan a nuestro cuerpo.

Cuando realizamos ejercicios cardiovasculares como caminar, trotar, correr montar bici activamos en nuestro organismo la capacidad del corazón, vasos sanguíneos y capilares para transportar la sangre por todo el cuerpo, siendo más eficiente el uso de los nutrientes y la oxigenación del cuerpo.

Asimismo, al hacer ejercicios mejoramos nuestra fuerza muscular, la coordinación, la flexibilidad, la resistencia, disminuimos de peso entre otros beneficios. Pero al dejarlo, todo se revierte aumentamos de peso, nos ponemos flácidas, perdemos coordinación, flexibilidad entre otras cosas. Cuántas veces ustedes no han dicho: “cuando era pequeña me lograba tocar la puntas de los pies con facilidad, o yo era tan elástica como Nadia Comaneci”. Pues bien, eso se debe a la falta continua de ejercicios, como dice el padre de la evolución Darwin y Lamarck “todo órgano que no se usa se atrofia”. Por tal razón, los científicos les indican a los atletas que en su tiempo de inactividad realicen alguna actividad física para conservar el efecto obtenido de su trabajo en el cuerpo.

Lo importante es tener las ganas de hacer regularmente ejercicio sin buscar excusas para abandonar el ejercicio, proponte un itinerario o rutina a la semana, si bien no vas al gimnasio podrías practicar al aire libre con un grupo de amigas y amigos.

Asimismo, puedes buscar por internet vídeos que te ayuden a entrenar, en este caso puedes ver en el canal de youtube Gymvirtual (http://gymvirtual.com/) con Patry Jordan. Para que tengas una guía en cómo realizar los ejercicios correctamente y una rutina efectiva para cada zona del cuerpo.

Inspirado en : Modalia.es

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

CERRAR