El huevo, una fuente inagotable de nutrientes

El huevo es un alimento muy saludable que debería ser parte fundamental de nuestra alimentación diaria. Es ideal para tener un aumento rápido de la energía, y contiene una gran variedad de nutrientes buenos para nuestro organismo como calcio, hierro y proteínas.

huevo cocido duro

Ya sean escalfados, duros, fritos, revueltos o en tortillas, los huevos son alimentos versátiles y sabrosos que contienen una fuente inagotable de nutrientes, ideales para nuestra alimentación diaria.

Comer huevos reduce el riesgo de desarrollar coágulos de sangre, sufrir un derrame cerebral, e incluso puede ayudar a prevenir ataques al corazón. Esto significa que comer huevos hará que su corazón sea más sano y en consecuencia todo su cuerpo más saludable. Además, si usted sufre de tener muy bajo de los niveles de colesterol se puede comer los huevos para ayudar de forma natural y poco a poco aumentar estos niveles.

Cabe agregar que este alimento es recomendado para mujeres embarazadas y aquellas personas que practican deportes. Además, ayuda a contrarrestar la pérdida de hemoglobina durante el período de menstruación gracias a su alto contenido de hierro. También  es recomendable para bajar de peso o reducir la cintura, pues es un alimento altamente confiable para incorporarlo a dietas de adelgazamiento. El huevo es también fundamental en la dieta de los niños, pues aporta un montón de vitaminas esenciales para la salud de los más pequeños como la vitamina A, buena para la visión, vitamina B, la cual ayuda a convertir los alimentos en energía y a producir glóbulos rojo y la vitamina E, que destruye los radicales libres causantes de muchas enfermedades.

El huevo contiene gran variedad de minerales esenciales como el hierro, el zinc y el fósforo. Por una parte, las mujeres necesitan grandes dosis de hierro durante la menstruación, debido a la pérdida de sangre que se produce. El zinc nos permite mantener el sistema inmune alerta, y ayuda a tu cuerpo a convertir los alimentos en energía. Por último, el fósforo es necesario para mantener dientes y huesos sanos.

Este alimento no es solamente bueno para el desayuno, son una proteína económica en comparación con la carne y pueden ser cocinados e ingeridos en la cena en forma de tortilla.

Estudios han revelado que los huevos también pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. Muchos de los nutrientes que se encuentran en ellos pueden ayudar a disminuir las probabilidades de padecer cáncer. Estos mismos nutrientes también son muy buenos para la vista y pueden ayudar a mantener sus ojos sanos.

huevos fritos

En internet existen todo tipo de recetas con huevo que se realizan con bastante facilidad. Son muy fáciles de seguir y pueden cocinarse en menos de 10 minutos. Su facilidad para ser cocinado es una de sus mejores cualidades de este alimento que la naturaleza ha dispuesto para nosotros.

Inspirado en: Imujer

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