Alimentos que ayudan a eliminar el mal humor cuando tienes hambre

Algunas personas suelen ser cascarrabias cuando tienen hambre y pasan varias horas sin comer. Esto es muy común debido a que al pasar mucho tiempo con hambre empieza a molestar el estómago recordándote a cada momento que debes comer o sino el dolor será cada vez más intenso.

Si esto pasa es porque tienes mucho trabajo acumulado y no has podido comer, o estás en una cola para llegar al almuerzo con tus amigos. Muchas son las razones por las cuales ha habido momentos en los que no podemos comer a la hora exacta o cuando nuestro estómago lo pide.

Para evitar estar enojado cuando pasas por estas situaciones, puedes seguir los siguientes tips y así tu estómago no logrará cambiar tu humor.

Ten siempre en tu bolso o cartera, barras energéticas, frutos secos, yogurt, entre otros, que pueda engañar a tu estómago cuando sepas que pasarás horas sin comer. Procura que esos alimentos que escojas tengan proteína y fibra, cero carbohidratos, la idea no es, que además de que comerás a deshoras también ingieras algo dañino para tu organismo. Aparte de estos alimentos, puedes tener siempre un termo con agua y limón lo cual va a colaborar a controlar tu apetito.

El magnesio es otro nutriente que puede estar incluido en tus snacks, debido a que controla los niveles de azúcar en la sangre evitando que aumente el hambre. En este caso si dispones de poco tiempo para comer, puedes ingerir una ensalada de espinacas con aguacate la cual contiene el magnesio suficiente para controlar el hambre y quedar satisfecho.

Según Salud180.com, “la resistencia a la insulina se mejora cuando las personas consumen toronja antes de la comida, preferiblemente en el desayuno”. Ingiriendo esta fruta frecuentemente, evitarás la sensación de hambre y así lograrás mantener el buen humor debido. Además de la toronja también puedes comer huevos como proteína en los desayunos, este te ayudará a mantenerte satisfecho por mucho más tiempo.

Sólo es cuestión de crear hábitos alimenticios y procurar comer a la hora correspondiente para evitar enfadarte por pasar hambre. Recuerda que el mal humor puede influir en tus relaciones personales y de trabajo, creando un entorno innecesario por algo que no tienen que pagar todos a tu alrededor.

Una vez más mantener una dieta balanceada es importantísimo para mantenernos en forma y además ser más felices.

Inspirado en: Salud 180

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